PROJETO 90 DIAS VIRADA

corpo firme, mente quieta, rotina no trilho.
Chega de promessa vazia. Em 90 dias, guiamos você por um ciclo completo de treinamento, hábitos e acompanhamento real — sem atalhos, sem misticismo. O que vale é método, disciplina e métrica.

A essência

• Personalização: 2x/semana com Personal Trainer para corrigir, ajustar e acelerar.

• Socialização: 1 aulão/semana em grupo para ritmo, comunidade e tração.

• Autonomia: acesso livre à academia + protocolos de cardio claros, executáveis.

Medimos para evoluir

• 3 avaliações físicas (1 por mês) para ver o que muda — e onde apertar o parafuso.

• Check-in semanal por formulário: treinos, KM de cardio, sono, água, energia, ansiedade, alimentação, peso e foto (opcional). Dados entram, decisões saem.

A cola que faz ficar

• Acompanhamento semanal de verdade, não mensagem genérica.

• Dicas alimentares com foco em adesão (o que você sustenta, não o que parece bonito no papel).

• Comunidade que puxa para cima: selos, desafios (ex.: 7 dias sem açúcar), ranking simbólico.

Para quem é

• Quem quer virar a chave com método e constância.

• Quem valoriza correção técnica e rotina inteligente.

• Quem topa ser medido, ajustado e reconhecido.

Para quem não é

• Caçadores de milagres, “hacks” sem suor.

• Quem troca consistência por desculpa.

No fim dos 90 dias
Antes e Depois documentados, certificado e plano de continuidade para manter o que foi conquistado. Simples: o que é medido, melhora. O que é sustentado, permanece.

Chamada
Clique em “Quero virar a chave” e comece seu ciclo. O resto é trabalho — o nosso com você, o seu com você mesmo.